【多选题】初学者做高强度间歇性运动要注意循序渐进,具体做法如下:

A.在充分拉伸肌肉和关节后,可以一分钟的中速运动作为开始,加快速度达到最大心率的90%或者95%。 B.保持这个效果30秒左右,然后紧接着换另一个动作并保持30秒。 C.每做完一个循环的动作之后可以休息30秒钟,然后要进行下一个循环。 D.保持这种循环运动在15分钟以内。

时间:2023-11-18 15:40:57

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