简述健美操的锻炼价值。

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• 健美操的锻炼过程？

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• 健美操锻炼中补充水分的方法最好是（）。

  A . 多量少饮 B . 少量多饮 C . 多量多饮 D . 少量少饮

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• 健美操锻炼的自我监测包括哪两项指标？

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• 自我监督在健美操锻炼中的意义是什么？

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• 健美操的科学锻炼方法是什么？

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• 每周健美操最佳锻炼次数和时间（）。

  A . 每天一次，60分钟 B . 3~5次，40~60分钟 C . 3~5次，60~90分钟

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• 健美操锻炼过程中补充体内流失的水分应（）。

  A . 及时 B . 禁止 C . 一小时后 D . 无所谓

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• 在健美操锻炼之前，首先进行（）运动，才能进入正式锻炼内容。

  A . 热身 B . 放松 C . 剧烈

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• 健美操对场地，器械，以及锻炼时间的要求很高。

  A . 正确 B . 错误

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• 健美操锻炼的自我监测指标（）。

  A . 血压和体重 B . 脉搏和体重 C . 脉搏和肺活量

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• 一般情况下，大众健美操的锻炼频度是（）。

  A . 一个星期不少于2次 B . 一个星期不少于3次 C . 一个星期不少于4次 D . 一个星期不少于5次

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• 健美操的锻炼价值（）

  A . 增进健康，增强体质 B . 塑造健美形体，培养正确体态 C . 发展身体素质，建立艺术素养 D . 焕发精神面貌，陶冶高雅情操

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• 健美锻炼中，健美型的锻炼强度多采用大、强度，即6-12RM的重量练习中

  A . 正确 B . 错误

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• 健身健美操的主要目的是锻炼身体、保持健康。

  A . 正确 B . 错误

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• 简述健美操锻炼的环境卫生？

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• 健美操的锻炼具有医疗保健功能价值。

  A . 正确 B . 错误

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• （）健身健美操的锻炼宗旨.

  A . 提高身体素质 B . 提高协调性 C . 培养艺术修养 D . 全面发展身体

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• 简述健美操的科学锻炼方法。

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• 练习健美操就没有必要进行形体锻炼。

  A . 正确 B . 错误

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• 进行健美操锻炼应如何合理安排膳食？

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• 在进行健美操锻炼前应将什么部位清洁干净，保持皮肤的通透性（）

  A . 面部 B . 全身 C . 手臂 D . 腿

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• 设计健美锻炼方案，其目的就是为了保证健美锻炼更具有科学性，更符合客观实际，克服健美锻炼过程中的盲目性和随意性，并做到有步骤、（）地锻炼。

  A . 有魄力 B . 有组织 C . 有系统 D . 有规模

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• 经常参加健美操锻炼，可以增强肌肉力量与弹性，锻炼（）、肌腱等发展（4.0分）

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• "在健美操锻炼之前，首先进行（）运动，才能进入正式锻炼内容

  A．热身 B．放松 C．剧烈 D．跑跳

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