健美锻炼的方法很多，其中适合初练者的是循环锻炼负重锻炼法。
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对于初练者来说，每次练习的组数在10―15组之间。
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负重锻炼法是使用（）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。
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健美锻炼方法、方式、内容多样，男女老少皆宜。
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经常进行健身健美操锻炼，会使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮有力，改善心肌本身的循环。
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对于初练健美的人来说，每周的锻炼次数越多越好，最好有天天练。
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中学生初练者的心理特点是（）。
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健美操锻炼中补充水分的方法最好是（）。
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健美操的科学锻炼方法是什么？
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走跑结合这种方法适用于初练者或者年龄较大或体质较弱者。
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体育锻炼自我评价的方法很多，目前常用的方法有（）
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健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。
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假如你是一位初练者，你最好参加（）。
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健美运动是一门通过徒手和各种（），运用专门的动作方式方法进行锻炼的。
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在健美训练中，在极限负荷锻炼时采用的呼吸方法是下列哪一项？（）
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1929年赵竹光从广东来上海考入沪江大学后，由于美国体育期刊中的健美函授广告所引导，参加了美国的健美函授学习和锻炼，经过一年苦练，身体强壮了，以致吸引了很多人要跟他锻炼，于是，他就创立了我国最早的健美组织“（）健美会”。
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参加健美锻炼的初练者，应进行大强度的刺激练习。
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健美操初练者每次练习应以略有疲劳感为宜，出汗为（）
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虽然健美锻炼方法、方式、内容多样，但仅限成年男女练习。
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简述健美操的科学锻炼方法。
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健美运动采用各种动作方式和有效的方法来锻炼身体（）
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设计健美锻炼方案，其目的就是为了保证健美锻炼更具有科学性，更符合客观实际，克服健美锻炼过程中的盲目性和随意性，并做到有步骤、（）地锻炼。
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健美操初练者，总的练习时间不超过1小时，心率大约掌握在（）
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为什么适当的体育锻炼和负重锻炼对于骨健康有益?
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仰卧负重颈屈伸动作重点锻炼的是（)。
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