简述体育锻炼的适宜运动负荷原则。

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• 体育锻炼的原则应包括明确目的，自觉锻炼及野外自然运动和民族体育运动等。

  A . 正确 B . 错误

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• 在参加体育锻炼选择运动项目、方法及安排运动量时，必须坚持因人而异的原则，根据自己哪些方面因素进行确定。（）

  A . 职业 B . 性别 C . 年龄 D . 性格

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• 简述体育教学中提高运动认知和传承运动文化原则的基本要求。

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• 体育锻炼的原则要根据个人的情况，由易到难，由简到繁，运动负荷由小到大逐渐提高，简称（）。

  A . 循序渐进，科学锻炼 B . 适宜负荷，因人而异 C . 全面锻炼，注重实效

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• 科学的体育锻炼可以达到促进生长发育、提高适应能力、增强体质、防治疾病、延缓衰老、延长寿命的目的，并可以丰富生活、（）、调节心理情绪。但这种体育锻炼必须遵循人体运动的基本规律和锻炼原则。

  A . 促进身心健康 B . 提高人体抵抗力 C . 增添乐趣 D . 培养良好个性

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• 体育锻炼时，人体的适宜心率是210减去年龄。

  A . 正确 B . 错误

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• 体育运动要达到锻炼身体的良好效果，特别要注意讲究体育卫生，合理安排，做到（1）（）多样；（2）（）适量；（3）（）适宜；（4）持之以恒；（5）要有准备活动和整理活动。

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• 老年人进行体育锻炼时，一般运动后即刻脉搏不超过（）为适宜。

  A . 110次/分 B . 120次/分 C . 130次/分

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• 科学实验表明：不经常参加体育锻炼或中断体育锻炼的人，会使原有的身体机能、素质和运动技术水平明显的下降。这体现了健康锻炼法的哪一个原则？（）

  A . 从实际出发原则 B . 持之以恒原则 C . 合理安排运动负荷的原则 D . 循序渐进原则

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• 体育锻炼中实施医务监督可为科学、合理的安排体育锻炼内容，运动负荷提供重要的依据和参考。

  A . 正确 B . 错误

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• 每周体育锻炼3―4次是最适宜的频度。

  A . 正确 B . 错误

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• 简述课余体育锻炼的原则

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• 简述适宜负荷原则。

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• 体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；否则，非但不能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。

  A . 正确 B . 错误

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• 简述课外体育锻炼应遵循的原则。

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• 体育锻炼时采用中等运动强度，每周锻炼多少次比较适宜（）

  A . A、3－4次 B . B、每天一次 C . C、1－2次 D . D、2-3次

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• 锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这属于什么原则（）

  A . 从实际出发的原则 B . 循序渐进原则 C . 持之以恒原则 D . 合理安排运动负荷原则

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• 体育锻炼中的超负荷原则中注意每周的运动强度或持续时间的增加不得超过前一周的（ ）%。

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• 所有的体育运动项目，都应遵循科学锻炼、安全锻炼的原则。

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• 运动训练和体育锻炼应选择的适宜环境是

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• 体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果;否则，非但不能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。（)

  是 否

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• 四、问答题 1．简述运动系统伤病体育康复的意义。 2．试述腰痛运动治疗的方法。 3．试述骨折康复锻炼第一阶段的作用机制和基本方法 4．试述骨折康复锻炼第二阶段的作用和基本方法

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• 长期坚持适宜的体育锻炼或训练，可使心脏的重量和体积增大,心壁__，心腔__，心肌纤维__，其内所含__和__增多，这种由于适应运动需要所发生的心脏增大，称为功能性增大，或称为“__”

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• 注重体验运动乐趣原则指在体育教学中让学生在掌握运动技能和进行身体锻炼的同时，体验运动的乐趣，以使学生喜爱运动并养成参加（)。

  A．运动素养 B．运动计划 C．运动课堂 D．运动习惯

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