蹬伸

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• 跳高起跳时，摆动腿的迅速向上摆动，不仅增大了起跳蹬伸的反作用力，而且提高了起跳离地瞬间身体重心高度。

  A . 正确 B . 错误

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• 蹬腿动作的蹬伸要快，在做蹬地动作时练习者的（）三关节要充分蹬伸。

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• 跳远起跳蹬伸时的“突停”动作不仅能起（）的作用，而且能减小（）的压力，增加起跳腾起的（）。

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• 蹬伸动作

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• 双手体前向前抛实心球的动作方法是两脚前后开立，两腿弯曲，上体稍前屈，两手持球。然后两腿用力蹬伸，上体抬起，两臂用力由后向前上方抛出。

  A . 正确 B . 错误

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• 切跑式疾跑技术是指两腿用踏切动作向侧后方蹬伸、（）、（）、（）的加速滑跑技术。

  A . 以轮子内刃着地 B . 以轮子外刃着地 C . 两脚外展角度保持固定 D . 两脚外展角度变化很小

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• 蹬腿动作的蹬伸要快，在做蹬地动作时练习者的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。

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• 蹬腿动作的蹬伸要快，在做蹬地动作时练习者的髋、膝、踝三关节要依次蹬直。

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• 跨越式跳高起跳时起跳脚以（）着地并迅速滚动至全脚掌，蹬伸起跳的。

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• 5、我们把立定跳远的整个运动过程大致分为预摆、下蹲、蹬伸+摆臂、腾空展腹和收腿落地四个阶段。

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