足够营养的膳食、必要的休息和适度的娱乐是消除疲劳、保持充沛精力的有效途径。
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通过合理的膳食和科学的烹调加工，能向机体提供足够数量的能量和各种营养素，并保持各营养素之间的数量平衡，以满足人体正常生理需要，保持人体健康的过程称为（）
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运动过程中或运动结束后，稍有疲劳感，肌肉略有酸胀，但不影响学习、工作、食欲和睡眠，且肌肉酸胀在1―24小时内自然消除，说明运动量适度。
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健康减肥=合理的膳食营养＋适度运动＋补充维生素和矿物质。
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不管是哪种形式的疲劳发生后，若在（）供给充足的条件下，通过休息而得到消除。
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消除疲劳最重要的方法是静止性休息。
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健身锻炼后应注意休息和睡眠，一般来说肌肉需要（）的休息，才能消除疲劳。
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积极性休息是指锻炼者运动后采用一些（）的活动以达到消除疲劳的目的。
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静止性休息是锻炼者运动后保持机体的相对不运动状态，以促进身体（）的恢复，尽快消除疲劳。
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积极的休息和睡眠、合理营养与平衡膳食等属于促进健康行为中的（）。
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老年人必须从膳食中获得足够的各种营养，尤其是（）
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驾驶员要注意改善休息环境，保证充足的睡眠，保持精力充沛，纠正不良生活习惯，消除精神和体力上的疲劳。（）
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消除疲劳充分休息的方法有（）
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平衡膳食是指膳食中营养素的供给既全面、适度，又比例均衡
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在执行飞行任务前（）小时内从事娱乐、游戏、聚会等影响正常休息的活动，或者以严重疲劳状态上岗工作。
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健康的娱乐活动能帮助人们消除疲劳，舒畅精神，陶冶情操，健身防病。
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为防止疲劳值班，船长和大副应合理地组织和安排值班人员的工作和休息，并：（） Ⅰ、避免值班人员在未得到足够的休息的情况下，继续值下一个班，造成连续疲劳 Ⅱ、保证值班人员在值班时具有充足的体力和精力 Ⅲ、保证值班人员绝对没有疲劳
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消除疲劳最重要的方法是积极性休息。
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为防止疲劳值班：（） Ⅰ、船长和大副应合理地组织和安排值班人员的工作和休息，避免值班人员在未得到足够的休息的情况下，继续值下一个班，造成连续疲劳 Ⅱ、当值班与正常的工作规律由于某些原因被破坏时，船长应对值班人员的疲劳程度进行观察和判断，以确定是否影响安全值班 Ⅲ、当船长发现负责值班的高级船员虽有疲劳的症状，但仍能够担任其职责，则无需对值班安排作出任何调整
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消除疲劳的常用方法概括起来有睡眠、积极休息、按摩、物理疗法、营养与药物、心理恢复法、氧气（）。
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【选择题】健康的娱乐活动能使人消除疲劳，陶冶情操和健身。（）
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幼儿的膳食必须精心安排，保证足够的热能和营养供给，下列搭配原则合理的有（）。
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100、合理营养是指通过合理的膳食和科学的烹调加工，向机体提供足够的能量和各种营养素，并保持各营养素之间的平衡，以满足人体的正常生理需要，维持人体健康。
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