肌肉等张练习，要求大负荷、多重复，有利于发展肌肉耐力。（）此题为判断题(对，错)。

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• 停止力量练习8周后，肌肉力量回下降（），停止耐力练习8周后，肌肉耐力水平会下降（）.

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• 渐增阻力原则就是超负荷原则，在肌肉力量，耐力练习中的应用。

  A . 正确 B . 错误

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• 根据肌肉收缩的类型，力量练习分为等张练习、等长练习和等动练习。

  A . 正确 B . 错误

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• 如果用间歇训练法发展运动员的肌肉耐力，负荷强度应在（）。

  A . 40～60%之间 B . 60～80%之间 C . 80~90%之间 D . 90%以上

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• 力量练习时，重复次数少，负荷重量大，可以有效的发展肌肉力量而增加肌肉耐力，需要重复次数多负荷重量大。

  A . 正确 B . 错误

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• 欲想通过增大肌肉横断面积发展最大力量，练习的重复次数以（）为宜。

  A . 2～4次 B . 4～7次 C . 7～10次 D . 10～13次

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• 重复次数少而阻力大的练习，能够提高肌肉耐力。

  A . 正确 B . 错误

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• 体操练习法是借助自身重量并把四肢作为阻力来发展肌肉的力量和耐力，同样它还可以提高柔韧性，这是因为肢体本身的力量就可以使肌肉伸展到最长。

  A . 正确 B . 错误

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• 肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等张性力量练习或动力性练习。

  A . 正确 B . 错误

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• 肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等长性力量练习。

  A . 正确 B . 错误

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• 下列训练中，"肌肉抗阻等张收缩后，再持续最大等长收缩5～10s，然后放松，重复5次，每日训练只做一个动作，每次增加负荷0.5kg"属于（）

  A . 短促等长训练 B . 多点等长训练 C . 渐退抗阻训练 D . 渐进抗阻训练 E . 短暂最大收缩训练

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• 肌肉训练的基本形式有（）、等张练习。

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• 在健美训练中采用各种各样的动作方式、动作组合进行重复多次数的负重练习，其目的就是在于以“超负荷训练”获得“（）”，促进新陈代谢，使人体体格强壮，全身各部位肌肉得到最大程度的发达。

  A . 超人力量 B . 超量恢复 C . 超人待遇 D . 超量补偿

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• 肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一些特定位置或对抗固定不动的阻力练习，称为等张性力量练习或静力性练习。

  A . 正确 B . 错误

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• 肌肉等张练习，要求大负荷、多重复，有利于发展肌肉耐力。（）

  A . 正确 B . 错误

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• 重复次数少而阻力大的练习，有利于提高肌肉耐力和增大肌肉体积。

  A . 正确 B . 错误

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• 欲想通过增大肌肉横断面面积发展最大力量，练习的重复次数以（）为宜。

  A . 2～4次 B . 4～7次 C . 7～10次 D . 10～13次

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• 3、通过形体训练可提高练习者的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性等综合素质，促进其身体全面均衡的发展。

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• 下列关于肌肉等张练习的描述,正确的是（）

  A．可增加肌肉张力而不改变肌肉长度 B．又称静力练习 C．有关节角度的特异性,只对处于该角度时的肌力有效 D．可在关节内损伤、积液、炎症时应用 E．优点是有利于改善肌肉的神经控制

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• 2、（）与人体健康密切相关，是人体进行心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量等练习的基础。

  A．身体成分 B．体重 C．身高 D．体脂率

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• 下列训练中，"肌肉抗阻等张收缩后，再持续最大等长收缩5～10s，然后放松，重复5次，每日训练只做一个动作，每次增加负荷0.5kg"属于（）

  A．短促等长训练 B．多点等长训练 C．渐退抗阻训练 D．渐进抗阻训练 E．短暂最大收缩训练

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• 3、等张练习是指肌肉收缩时长度不变的对抗阻力的一种力量训练方法。

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• 50、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

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