有氧训练的常用强度是（）

相似题目

• 决定有氧耐力训练效果的有效指标是（）。

  A . 最大心率； B . 最大心输出量； C . 乳酸阈； D . 运动后过量氧耗。

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• 在有氧训练中，能够反映运动强度最准确的方法是（）

  A . 代谢当量 B . 靶心率 C . 主观感觉 D . 最大心率 E . 最低心率

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• 强度较低、时间较长，且不间歇地进行训练，主要用于提高心肺功能和发展有氧代谢能力的训练方法为（）。

  A . 持续训练法 B . 重复训练法 C . 循环训练法 D . 反复训练法

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• 最大摄氧量的百分比为多少时，为推荐的有氧耐力训练强度（）

  A . 小于30%VO max B . 小于30%VO max C . 50%～60%VO max D . 60%～80%VO max E . 大于80%VO max

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• 在有氧训练中，能够反映运动强度最准确的方法是（）。

  A . 代谢当量 B . 靶心率 C . 主观感觉 D . 最大心率 E . 最低心率

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• 有氧运动训练时，下列不提示运动强度过大的是（）。

  A . 不能完成运动 B . 活动时因气喘不能自由交谈 C . 运动后有轻度的疲劳感 D . 运动后出现明显无力 E . 运动后出现恶心

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• 运动训练的目标强度称为靶强度，常用的计算方法是（）

  A . 疲劳法 B . 靶心率法 C . 潮气量法 D . 代谢当量（METs）法 E . 用力记分（RPE.法

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• 有氧训练的热身运动（准备活动）强度一般为训练运动的1/2左右，方式不包括（）

  A . 关节活动 B . 肌肉牵张 C . 医疗体操 D . 呼吸练习 E . 中等强度的有氧训练

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• 最适合有氧训练的患者是（）

  A . 身体耐力运动能力减退 B . 肌力减退 C . 神经瘫痪 D . 各种心肺疾病 E . 关节活动能力减退

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• 下列哪些情况不提示有氧训练的运动强度过大（）。

  A . 持续性疲劳 B . 不能完成运动 C . 运动后无力 D . 运动后恶心 E . 活动时因气喘而不能自由交谈

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• 在有氧训练前可以按照年龄预计靶心率，作为运动强度指标（）。

  A . ［（160－年龄）×70%～85%］ B . ［（180－年龄）×70%～85%］ C . ［（200－年龄）×70%～85%］ D . ［（220－年龄）×70%～85%］ E . ［（240－年龄）×70%～85%］

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• 运动训练的目标强度称为靶强度，常用的计算方法是（）。

  A . 疲劳法 B . 靶心率法 C . 潮气量法 D . 代谢当量（METs）法 E . 用力记分（RPE.法

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• 在训练实践中确定负荷强度和重复次数常用的方法是（）

  A . “负荷到6，训练到8” B . “负荷到8，训练到12” C . “负荷到10，训练到12” D . “负荷到12，训练到20&rdquo

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• 有氧运动训练时，下列哪项不提示运动强度过大（）

  A . 不能完成运动 B . 活动时因气喘不能自由交谈 C . 运动后有轻度的疲劳感 D . 运动后出现明显无力 E . 运动后出现恶心

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• 在有氧训练前可以按照年龄预计靶心率，作为运动强度指标（）

  A . ［（160-年龄）×70%～85%］ B . ［（180-年龄）×70%～85%］ C . ［（200-年龄）×70%～85%］ D . ［（220-年龄）×70%～85%］ E . ［（240-年龄）×70%～85%］

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• 法特莱克训练是一种以发展（）为主、适当发展有氧与无氧代谢系统混合供能能力的耐力训练方法。

  A . 无氧代谢系统 B . 有氧代谢系统 C . 速度素质 D . 灵敏素质

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• 提高有氧能力训练的关键因素是（）

  A . A、运动强度 B . B、持续时间 C . C、短间歇 D . D、周次数

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• 有氧训练是提高机体氧化代谢运动能力的锻炼方式，错误的是（）。

  A . 小肌群运动 B . 动力性运动 C . 大肌群运动 D . 周期性运动 E . 中等强度运动

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• 评定有氧耐力训练效果的有效指标是( )。

  A . 肺通气量 B . 最大心率 C . 肌红蛋白含量 D . 乳酸阀

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• 初级训练者有氧训练的强度的监控主要通过（）实施

  A．心率 B．运动速度 C．重量 D．频率

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• ACEIFT模型中有氧基础训练的要点是什么？（）

  A．通过增加训练1区的运动时间，为客户创造正面积极的体验并实现初期成功 B．逐渐增加2区训练强度至临界低于VT2 C．为提高长距离赛事的运动表现，将构建稳固的耐力基础纳入分期训练方案中 D．将训练目标从提高健康过渡至提高体适能水平

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