无氧耐力的训练必须以有氧耐力训练为基础。

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• 决定有氧耐力训练效果的有效指标是（）。

  A . 最大心率； B . 最大心输出量； C . 乳酸阈； D . 运动后过量氧耗。

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• 进行耐力性运动（有氧训练）的持续时间可在（）。

  A . 5~10分钟 B . 15分钟~1小时 C . 1~1.5小时 D . 2小时

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• 试述有氧耐力训练的生理学原理。

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• 有氧耐力训练旨在（）、（）、（）

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• 最大摄氧量的百分比为多少时，为推荐的有氧耐力训练强度（）

  A . 小于30%VO max B . 小于30%VO max C . 50%～60%VO max D . 60%～80%VO max E . 大于80%VO max

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• 有氧耐力训练

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• 有氧和无氧耐力训练的一般方法重要有（）

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• 少儿耐力训练必须以（）训练为主。

  A . 有氧耐力 B . 无氧耐力 C . 肌肉耐力 D . 专项耐力

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• 在长期耐力训练后期，主要通过下列哪一因素使有氧耐力水平提高?

  A . 心脏的泵血功能 B . 最大心输出量 C . 肌肉利用氧能力 D . 运动后过量氧耗

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• 为了增强无氧耐力，常采用的训练方法是（）。

  A . 强度低的持续性练习 B . 强度高的持续性练习 C . 间歇性练习 D . 间断性练习

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• 训练过程中，非乳酸无氧耐力的训练强度可达到（）。

  A . 50%以上 B . 60%以上 C . 85%以上 D . 90%以上

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• 速度素质训练的主要目的在于提高机体有氧代谢水平，有利于耐力素质的发挥。

  A . 正确 B . 错误

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• 有氧耐力训练的适应证

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• 简述与无氧耐力训练有关的因素。

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• 在散手训练中常采用下列哪种练习发展有氧耐力（）.

  A . 空击 B . 跳绳 C . 打沙包 D . 坐桩

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• 年轻人进行无氧耐力训练时，一般应使心率达到（）

  A . 150-160次／分 B . 160-170次／分 C . 170-180次／分 D . 180-190次／分

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• 低乳酸的间歇训练，是提高无氧耐力的主要训练方法。

  A . 正确 B . 错误

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• 法特莱克训练是一种以发展（）为主、适当发展有氧与无氧代谢系统混合供能能力的耐力训练方法。

  A . 无氧代谢系统 B . 有氧代谢系统 C . 速度素质 D . 灵敏素质

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• 散手训练中常采用以下哪些方法提高练习者的有氧耐力（）.

  A . 空击 B . 匀速跑 C . 越野跑 D . 跳绳

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• 评定有氧耐力训练效果的有效指标是( )。

  A . 肺通气量 B . 最大心率 C . 肌红蛋白含量 D . 乳酸阀

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• 136、常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等，在进行有氧耐力训练的基础上增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。

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• 进行无氧耐力训练时，其重复练习的次数越多越好，一般可安排8-9次。（)

  是 否

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