发展最大力量应采取小于65%的负荷强度进行训练。

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• 力量训练中，（）（英文简称RM）是指某一肌肉或肌群在疲劳前举起的某一指定次数的最大负荷。

  A . 最大负荷量 B . 最多组数 C . 最少训练间歇 D . 最高重复次数

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• 中长跑训练中会运用的一种训练手段是负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习，这种训练方法是（）。

  A . 重复训练法 B . 间歇训练法 C . 持续训练法 D . 比赛训练法

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• 采用持续训练法发展运动员的体能时，应注意练习的时间越长负荷的强度越大。

  A . 正确 B . 错误

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• 如果用间歇训练法发展运动员的力量耐力，强度应在（）。

  A . A、40-60%之间； B . B、60-80%之间； C . C、80-90%之间； D . D、90%以上。

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• 快速力量训练时为兼顾速度与力量两方面的发展，一般可采用的训练强度为（）

  A . 30%--50% B . 60%--80% C . 20%--30% D . 40%--50%

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• 在进行最大力量训练时，间歇时间以运动员基本恢复为标准。

  A . 正确 B . 错误

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• 在对运动员进行训练负荷诊断时，评价负荷强度的指标是（）。

  A . 速度 B . 次数 C . 距离 D . 时间

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• 如果用间歇训练法发展运动员的肌肉耐力，负荷强度应在（）。

  A . 40～60%之间 B . 60～80%之间 C . 80~90%之间 D . 90%以上

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• 发展绝对力量是以最大负荷重量的（）%的重量，重量（）次进行锻炼，完成最大重量或接近最大重量的练

  A . 85-100，1-3 B . 90-95，1-3 C . 85-100，2-4 D . 90-95，2-4

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• 过增大肌肉体积发展最大力量，负荷强度应控制在本人最大负重量的之间（）。

  A . 60%--80% B . 50%--60% C . 70%---80% D . 90%---100%

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• 电刺激练习法是现代新的发展力量素质的练习法。其最大优点是：训练部分准确。

  A . 正确 B . 错误

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• 力量耐力训练负荷强度一般采用的负荷强度为（）

  A . 20---25% B . 20—40% C . 50—60% D . 10—25%

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• 发展速度力量：用中等强度负荷（最大负荷量的（）%），以最快的速度完成，而重复次数较少的练习。

  A . 20-40 B . 40-60 C . 60-80 D . 80-100

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• 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。

  A . A、50%～60% B . B、60%～70% C . C、80%～95% D . D、75%～90%

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• 在发展运动员的最大力量时，一般负荷强度要大，但次数不宜过多。

  A . 正确 B . 错误

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• 小于最大心率50%（HRmax%）的身体负荷的相对强度属于（）。

  A . 极小强度 B . 小强度 C . 中等强度 D . 大强度 E . 极大强度

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• 为了更好地配合训练和最大限度的发挥运动能力，运动员的膳食应适时进行调整，满足不同时期和不同项目运动员的营养需要。力量项目运动员应适当增加摄入（）。

  A . A.糖类 B . 蛋白质 C . 脂肪 D . 维生素 E . 矿物质

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• 进行散打最大力量训练必备的要素有哪几个？

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• （）是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。

  A . 持续训练法 B . 变换训练法 C . 间歇训练法 D . 长距离训练法

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• 矿车的连接装置应具有足够的强度和可靠性，对于货车，其强度不得小于最大负荷的（）。

  A . A.4倍 B . B.5倍 C . C.6倍 D . D.8倍

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• 降体重的运动员在降体重期间可以增加运动负荷同时为了保持肌肉的力量不下降，力量训练的强度为（ ）

  A、5-8 B、6-10 C、8-12 D、10-15

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