力量练习常用心率来表示练习强度。
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健美练习中的重量常用RM来表示,我们习惯将8RM称为极限重量。
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重复训练法每次(组)练习之间有较充分的休息时间,如果用心率来表示,可在心率恢复到()是进行下一次(组)训练。
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发展运动员的绝对力量一般采用大强度,多组数少次数练习形式。
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根据肌肉收缩的类型,力量练习分为等张练习、等长练习和等动练习。
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力量练习中,练习频率高、肌肉力量增长很快者,停止练习后消退较慢。
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在健美练习过程中,掌握适当的呼吸技巧,可是你发挥最大的力量,常用的方法不包括下面哪一项()
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在力量练习中常用RM来表示运动强度,而不是用心率来加以推测。
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间歇训练法每次(组)练习之间有较充分的休息时间,如果用心率来表示,可在心率恢复到()是进行下一次(组)训练。
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负荷强度反映了负荷对机体刺激的深度,常常用练习的速度、远度、高度,()或练习的难度指标来衡量。
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体操练习法是借助自身重量并把四肢作为阻力来发展肌肉的力量和耐力,同样它还可以提高柔韧性,这是因为肢体本身的力量就可以使肌肉伸展到最长。
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进行强度较大的力量练习时,要特别注意肌肉的放松调素。
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发展速度力量:用中等强度负荷(最大负荷量的()%),以最快的速度完成,而重复次数较少的练习。
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力量练习中,练习频率高、肌肉力量增长很快者,停止练习后消退也快。
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最大力量练习时,它的负荷强度一般掌握在()。
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高强度力量练习能有效减少脂肪、增长肌肉和增加肌力。
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跆拳道是利用段位来表示练习者的跆拳道学识造诣、技术水平和功力高下.
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杠铃与哑铃练习法、体操练习法可用来发展力量。
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重复训练法每次(组)练习之间有较充分的休息时间,如果用心率来表示,可在心率恢复到()时就可以进行下一次(组)训练。
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超负荷原则与渐增阻力原则是可以相互替换的,但在力量练习中,更常用超负荷原则。
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高强度力量练习不能达到减少身体脂肪的目的。
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重复训练法的特点是动作结构不变,负荷强度相对固定,间歇时间充分(心率降到120—140次之间)即可进行下一次或组的练习。
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超负荷原则与渐增阻力原则是可以相互替换的,但在力量练习中,更常用渐增阻力原则。
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力量练习的运动强度以()为准