通过调整呼吸、放松肌肉、适度运动、调节饮食可以在生理方面减压。
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通过运动放松和呼吸训练来减轻压力属于以下哪种压力管理技能()。
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肌肉酸痛是发生在运动过程中的一种生理现象,一般经过适当的休息和调整,几天后就会(),不要误认为是一种病态,更不要因为出现肌肉酸痛就中断锻炼,只要经常坚持锻炼,并保持适当的运动量就不会出现肌肉酸痛的现象。
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生理情况下,血液中CO2分压的变化对呼吸运动的调节主要是通过()
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通过调整运动的时间长短可以调节运动的负荷。
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人体的呼吸运动是一种随意运动,根据肌肉的需要而自动调节。
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运动量过大,机体短时间不能适应突然增大的运动量,而出现呼吸困难、胸闷、动作迟缓、肌肉酸痛等症状,甚至不想继续运动,这种现象在运动生理学中被称为()。
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训练过程中采用放松训练、呼吸调整、催眠暗示、心理调节等方法是()的恢复手段。
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通常来说,一般人只要每天有意识地通过冥想放松自己,在安静的状态下调整自己的呼吸,就可以达到缓解压力、改善情绪的效果。()
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调节呼吸运动最重要的生理因素是()。
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长跑时注意加深呼吸,做到呼吸侵而深,在出现胸痛时,要及时调整呼吸,用力向外呼气,这样既可以吸进大量的空气,满足长跑时的需要,又可以使呼吸肌得到放松,消除疼痛。
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利用暗示语使学生集中注意力、调节呼吸,调节中枢神经系统的兴奋性,达到肌肉放松目的的训练是()。
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整理活动以调整呼吸,放松肌肉为主。
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放松训练又名松弛训练,它是指按一定的练习程序,学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动,以达到降低机体唤醒水平,调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。下面对于渐进性放松训练表述不正确的是()
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公务员感受的压力较大,在办公室环境下可以进行适当呼吸或肌肉渐进式放松。
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()是从一定的暗示语集中注意,调节呼吸,使肌肉得到充分放松,从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。
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肌纤维是肌肉的收缩成分,通过肌纤维的主动收缩放松,实现各种运动。
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虽然生理节奏是天生的,但人们还是可以调整它们,调整生理节奏最有效的办法之一就是通过运动锻炼。
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1.以暗示语集中注意,调节呼吸,使肌肉得到充分放松,从而调节中枢神经系统兴奋性的过程是以下哪种训练。( )
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非快速动眼期睡眠 中 第二期浅睡期 的生理表现是 肌肉完全放松,呼吸均匀,心跳缓慢,体温、血压下降,身体很少移动
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进入考场后,若感觉紧张,可用呼吸法:先是缓慢地、有节奏地吸气,憋一两秒钟后再张口有节奏地呼气。呼气时最好最微张,这样能立刻感觉到肌肉放松,特别是感觉胸部放松,从而有助于心理放松。这种调节情绪的方法是()
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生理情况下,血液中CO<sub>2</sub>分压的变化对呼吸运动的调节主要是通过()
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运动中体温的适度()可以提高神经系统的兴奋性;降低肌肉的粘滞性,加快收缩速度
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运动中体温的适度()可以提高神经系统的兴奋性;降低肌肉的粘滞性,加快收缩速度A.升高
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