锻炼效果的好差，与锻炼时机体生理负荷的适宜与否有密切关系。
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早锻炼的运动负荷不宜过大，时间不宜过长，适宜时间为（）。
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适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。
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根据运动负荷价值理论，具有健身效果的最佳心律在120-140次/分，所以长期进行体育舞蹈锻炼，对健身、减脂效果明显，具有生理学价值。
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体育运动要达到锻炼身体的良好效果，特别要注意讲究体育卫生，合理安排，做到（1）（）多样；（2）（）适量；（3）（）适宜；（4）持之以恒；（5）要有准备活动和整理活动。
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简述体育锻炼的适宜运动负荷原则。
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有关学者把120~150次/min的心率，或最大摄氧量的40%~60%，称作身体锻炼生理负荷量的（）
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锻炼成瘾是指对有规律的锻炼生活方式的一种心理生理依赖，其特点为？
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雨后或雪后是拍摄云海雾景与彩虹佛光的好时机，用（）的效果较好。
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搏击操中有各种拳法与腿法，要求练习中腹部收紧发力，因此对腰腹部有很好的锻炼效果。
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养成锻炼身体的好习惯，一是要有生命第一健康第一的意识，二是注意掌握一些相关的知识，三是要使自己有一个对身体应变机制，定期检查。
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体育锻炼时，如果练习者出现精神不振、厌倦练习、有疲劳感，甚至可能出现肌肉与骨的损伤，这是过度训练引起心理和生理上一系列的消极反应。
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身体素质表现出来的各种功能能力不仅与人体解剖、生理特点有关，而且与锻炼程度、营养状况也密切相关。是掌握运动技术、提高锻炼效果的基础。
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身体锻炼生理负荷量的有效价值阈是（）。
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通常认为，在重复锻炼中，普通大学生的负荷心率在（）的范围内。这个较适宜的幅度。
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体育锻炼中常见的生理现象有哪些？
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锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这属于什么原则（）
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锻炼次数与效果密切相关，每周安排2次为宜。
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有生命第一健康第一的意识，注意掌握一些相关的知识，使自己有一个对身体应变机制，定期检查 ，这样才能养成锻炼身体的好习惯。（）
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锻炼对焦虑具有良好的改善效果，长期保持锻炼可有效降低特质焦虑和状态焦虑。与其它缓解焦虑的方式相比，长期锻炼降低特质焦虑的效果最为明显。对特质焦虑水平较高的人群而言，锻炼缓解焦虑的效果更好。
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如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是＿＿饱满，＿＿充沛，＿＿舒服，＿＿运动。
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体格锻炼要与卫生保健工作相结合，与以下哪些工作关系密切（）
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