考试焦虑的自我调适方法有哪些？

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• 马龙考入重点大学后，家庭的希望大了，学校的要求高了，他的心理压力觉得很大，一遇到考试就紧张，唯恐出现失误过度的焦虑易影响身心健康，下列哪些方法可帮助他克服考试焦虑（）。

  A . 多加复习 B . 自信训练 C . 放松训练 D . 系统脱敏

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• 患大病或感染传染病后，应学会自我心理调适，下面哪些做法是有益心理健康的？（）

  A . 允许自己表达软弱，确立面对现实的态度 B . 不要将不良情绪隐藏在内心，要通过不同的宣泄渠道，倾诉自己的感受，释放自己的痛苦 C . 相信科学，冷静客观地去了解自身疾病的大概情况和治疗方案，调动自身的积极因素并配合治疗 D . 在身体康复到一定程度，应跳出病人角色的圈子，关心他人，在施爱中得到内心的充实

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• 自我调适的主要方法，有（）。

  A . A.自我转化 B . B.适度宣泄 C . C.松弛练习 D . D.自我慰藉

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• 学生在考试中使用正向的自我对话方式，如“成绩并不重要，学会才是重要的”，可有效缓解考试焦虑。

  A . 正确 B . 错误

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• 教师抑郁的调适方法有哪些？（）

  A . A、降低对自己的要求，学会享受生活 B . B、必须遵守生活秩序，注意饮食起居 C . C、主动吸收新知识，“活到老学到老” D . D、即使心情烦闷，仍要特别注意自己的言行

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• 为了防止考试焦虑症的发生，学校咨询人员提前对这些学生进行集体指导，讲授自我放松、缓解紧张的方法属于（）

  A . A．缺陷矫正 B . B．发展指导 C . C．早期于预 D . D．问题预防

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• 为了防止考试焦虑症的发生，学校咨询人员提前对这些学生进行集体辅导，讲授自我放松，缓解紧张的方法属于（）。

  A . 早期干预 B . 缺陷矫正 C . 发展指导 D . 问题预防

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• 青春期性心理的自我调适包括哪些内容？

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• 失恋后的自我调适方法不包括（）

  A . 塑造健全人格、加强自我修养法 B . 志趣转移法 C . 寻求社会支持法 D . 理智思考法

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• 考试焦虑的调节方法包括调整自我认识法、自信训练法和放松训练法等。

  A . 正确 B . 错误

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• 以下选项中全都属于自我调适心绪的心理学方法的项是（）

  A . 暗示调节法、经常运动、催眠治疗、疏导宣泄法 B . 数颜色法、情绪日记法、不逃避现实法、暗示调节法 C . 经常运动、音乐缓解法、合理饮食、体育锻炼 D . 睡眠充足、亲近自然、自我平衡法、疏导宣泄法

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• 即使是普通工作人员也不可能时常陪伴在利益相关者左右，但却可以在专家的指导下帮助利益相关者自我调适，主要的方法有：（)

  A.亲友倾诉法 B.情绪发泄法 C.环境转换法 D.心理补偿法 E.专家访谈法 此题为多项选择题。

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• 下面哪种行为不属于志愿者心理自我调适的方法（）

  A．渲泄转移 B．重新认识志愿服务的价值 C．向服务对象发泄 D．改善人际关系

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• 为防止考试焦虑症发生．学校咨询人员提前对学生进行集体辅导，讲授自我放松.缓解紧张的方法．这属于（）

  A．早期干预 B．缺陷矫正 C．发展指导 D．问题预防

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