运动后,补充维生素C有利于减轻疲劳,缓解肌肉酸痛,增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充。
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加速缓解锻炼后肌肉酸痛的方法有()。
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运动后在()小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。
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花一定的时间进行(),可以减轻运动后的酸痛,预防肌肉痉挛性损伤,还可以扩大关节的活动范围。
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进行一次运动量较大的运动后,间隔较长时间未运动或刚开始运动后,往往在运动后的第二天出现肌肉酸痛,因为肌肉酸痛不是发生在运动结束后即刻出现,而是发生在运动结束后1~2天,因此称之为()。
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运动中,肌肉会产生酸痛感,这是肌肉产生( )导致肌肉疲劳。
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维生素()可以促进身体代谢,维护神经系统功能,减轻运动后的疲劳
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为避免或减轻肌肉酸痛,运动前应作好准备活动,运动后要做()或按摩。
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缓解和消除肌肉疲劳可口服维生素()。
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运动后,补充()有利于减轻疲劳,缓解肌肉酸痛,增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充。
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运动负荷安排合适时,工作、学习、劳动更富有精力,锻炼后虽略感疲劳,肌肉酸痛,但经过一夜休息后疲劳会自然消失。
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在准备活动或整理活动中,做肌肉静力牵张练习,可以消除肌肉痉挛,改善肌肉的血液循环,使僵硬的肌肉变软,减轻肌肉酸痛与疲劳,促进肌肉恢复正常,对恢复关节的正常活动范围和防止运动损伤的发生也有很好的作用。
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根据运动后肌肉酸涌出现的时间,可分为即刻痛和延迟痛。即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛,一般可以很快自行消失。延迟痛是指运动后8―24小时产生的肌肉酸痛,可持续()天,甚至更长时间。
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对运动后身心疲劳,肌肉紧张,肢体酸痛等症最适宜用()
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夏季运动时,为了避免肌肉痉挛,要注意电解质的补充和维生素()的摄入。
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肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后,而是发生在运动结束后1―2天,因此称为延迟性酸痛。
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运动后肌肉酸痛的处理方法有:
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补充维生素A、B、C、E、可有效缓解视疲劳。
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整理活动的目的是调节机能、减轻肌肉酸痛、消除疲劳的效果。
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运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛?
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患者,男,40岁。1年前提拔到领导岗位,近半年出现脑力活动效率明显下降,体力易疲劳,有时回忆和联想增多且控制不住,兴奋伴有不快感,但无言语运动增多,易激惹,肢体肌肉酸痛,醒后感到不解乏,不愿上班。最可能是患有
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根据运动后肌肉酸涌出现的时间,可分为即刻痛和延迟痛。即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛,一般可以很快自行消失。延迟痛是指运动后8—24小时产生的肌肉酸痛,可持续()天,甚至更长时间。()
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26、运动后肌肉酸痛的缓解方法有?
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左旋肉碱能帮助脂肪燃烧,提高肌肉耐受,减轻运动疲劳()
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根据运动后肌肉酸涌出现的时间,可分为即刻痛和延迟痛。即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸根据运动后肌肉酸涌出现的时间,可分为即刻痛和延迟痛。即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛,一般可以很快自行消失。延迟痛是指运动后8—24小时产生的肌肉酸痛,可持续()
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