肌肉耐力是一块肌肉或肌肉群1次竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力。

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• 肌肉耐力是指由肌肉长时间工作的能力，它是从事耐力性活动的基础。肌肉耐力的大小，取决于肌肉中的发达程度和肌肉（）的多少。

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• 以发展某块肌肉或肌肉群为目的的力量练习可采用（）练习法和动静结合练习法。

  A . 力量耐力 B . 最大力量 C . 组合 D . 循环

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• 肌力采用0～5级的六级记录法。其中1级为肌肉可收缩，但不能产生动作；3级表现为肢体能抵抗重力离开床面，但不能抵抗阻力。

  A . 正确 B . 错误

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• 握力是反映（）肌肉的力量，测试其肌肉静力的耐力状况.

  A . 前臂 B . 三角肌 C . 手部 D . 胸大肌

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• 渐增阻力原则就是超负荷原则，在肌肉力量，耐力练习中的应用。

  A . 正确 B . 错误

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• 如果想有效地提高（），肌肉所克服的阻力要足够大，阻力应接近或达到甚至略超过肌肉所能克服的最大负荷。

  A . 最大肌力 B . 相对肌力 C . 绝对肌力 D . 肌肉耐力

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• 人的任何一个动作都不是一块肌肉完成的，而是多组肌群共同配合完成的

  A . 正确 B . 错误

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• 肌肉收缩能抗地心吸引力运动肢体，且能抵抗一定强度的阻力，其肌力为（）

  A . 0级 B . 1级 C . 2级 D . 3级 E . 4级

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• 肌肉力量是一块肌肉或肌肉群无数次竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力。

  A . 正确 B . 错误

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• 体操练习法是借助自身重量并把四肢作为阻力来发展肌肉的力量和耐力，同样它还可以提高柔韧性，这是因为肢体本身的力量就可以使肌肉伸展到最长。

  A . 正确 B . 错误

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• 人体神经肌肉系统紧张或收缩时对抗或克服阻力的能力是指（）。

  A、力量素质 B、耐力素质 C、速度素质 D、灵敏素质

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• 如果长距离中速游或慢速游强度较低，则主要发展心肺功能和肌肉的耐力。

  A . 正确 B . 错误

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• 耐力是肌肉组织本身的机能状态，反映了肌肉活动时收缩力的大小。

  A . 正确 B . 错误

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• 在运动训练过程中，发展肌肉力量的原则是（）、（）、（）。发展肌肉耐力的原则是（）、（）、（）。

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• 肌肉耐力和肌肉力量高度相关，肌肉力量愈大，则肌肉耐力愈好。

  A . 正确 B . 错误

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• 身体自测的主要内容包括（）耐力、肌肉（）、肌肉耐力、（）和身体成分。

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• 以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次

  A . 7~10 B . 8~15 C . 12~18 D . 18~22

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• 力量素质是指肌肉抵抗阻力的能力，根据肌肉收缩的形式可分为（）

  A . 等张性收缩 B . 等长性收缩 C . 决对性收缩 D . 相对性收缩

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• 一块或一组肌肉收缩产生的力是关节运动的主要动力来源时，这块或这组肌肉称为（ ）

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• 绝对卧床1周可使肌力减小20％，3～5周后可降至50％；制动2个月后肌容积将减少一半，最终导致肌肉萎缩。而在相对低的强度下，肌肉的反复收缩可增加肌耐力，肌肉抗阻训练可增强（）。

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• 1RM指单一肌肉一次收缩所能够产生的最大肌力，也可以指某一肌群收缩一次能够抵抗重量的最大肌力

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• 6、心肺耐力是反映由_______、血液、血管和肺部组成的血液循环系统和呼吸系统向肌肉运送氧气和能量物质，维持机体从事运动的能力。

  A．心脏 B．胰腺 C．肝脾 D．肾脏

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• 2、（）与人体健康密切相关，是人体进行心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量等练习的基础。

  A．身体成分 B．体重 C．身高 D．体脂率

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