整理活动的目的是调节机能、减轻肌肉酸痛、消除疲劳的效果。
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通过调节神经系统机能状态而消除疲劳的方法（）
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大运动负荷训练后，植物性神经系统调节机能因疲劳而下降，使血管运动的调节发生障碍。血压体位反射主要是测定（）系统调节机能。
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整理活动中，重视进行肌肉的伸展牵拉练习，有助于预防局部肌纤维痉挛，从而有助于预防肌肉酸痛的发生。
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花一定的时间进行（），可以减轻运动后的酸痛，预防肌肉痉挛性损伤，还可以扩大关节的活动范围。
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运动中，肌肉会产生酸痛感，这是肌肉产生（ ）导致肌肉疲劳。
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疲劳分为肌肉疲劳和精神疲劳，（）是指过度紧张的肌肉局部出现酸痛现象，一般只涉及大脑皮层的局部区域。
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准备活动的目的是为了提高（）兴奋性，加强各器官系统的活动，克服各种机能（），做整理性活动的目的是肢体更好地恢复。
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积极性休息是指锻炼者运动后采用一些（）的活动以达到消除疲劳的目的。
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下列哪种体位可减轻腰部肌肉疲劳（）。
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为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。
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骨骼肌能疲劳时，不仅收缩机能下降，而且肌肉的放松能力也下降，表现为肌肉疲劳时，肌肉不能充分放松，肌肉（）增加。
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运动后，补充（）有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充。
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心理恢复法能减轻紧张情绪，放松肌肉，对消除疲劳和延迟疲劳的产生有良好的效果。
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按摩也称（），是运用各种不同手法作用于机体，以消除疲劳、提高身体机能和防止伤病的一种手段。
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运动后，补充维生素C有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充。
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运动负荷安排合适时，工作、学习、劳动更富有精力，锻炼后虽略感疲劳，肌肉酸痛，但经过一夜休息后疲劳会自然消失。
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在准备活动或整理活动中，做肌肉静力牵张练习，可以消除肌肉痉挛，改善肌肉的血液循环，使僵硬的肌肉变软，减轻肌肉酸痛与疲劳，促进肌肉恢复正常，对恢复关节的正常活动范围和防止运动损伤的发生也有很好的作用。
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简述怎样缓解和消除肌肉酸痛。
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饮用适量的咖啡可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。
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调节神经系统机能状态可以消除疲劳。
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对运动后身心疲劳，肌肉紧张，肢体酸痛等症最适宜用（）
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下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（）。
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患者，男，40岁。1年前提拔到领导岗位，近半年出现脑力活动效率明显下降，体力易疲劳，有时回忆和联想增多且控制不住，兴奋伴有不快感，但无言语运动增多，易激惹，肢体肌肉酸痛，醒后感到不解乏，不愿上班。最可能是患有
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角鲨烯可以明显改善极易细胞的缺氧状态，及时运输氧气，活化身体机能细胞，增进体力，消除疲劳（）
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