（）是健美锻炼取得成效的三大要素。
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在健美操锻炼中，〔〕是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。
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健美操锻炼中补充水分的方法最好是（）。
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自我监督在健美操锻炼中的意义是什么？
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健美操的科学锻炼方法是什么？
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健美初级锻炼阶段是指开始锻炼的前（）个月。
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一般情况下，大众健美操的锻炼频度是（）。
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呼吸在健美锻炼中是非常重要的，一般是在放下重量时吸气，举起重量时呼气。
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健美操锻炼后如果自我感觉异常，则表明一定是运动量安排不当。
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健美锻炼中，健美型的锻炼强度多采用大、强度，即6-12RM的重量练习中
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健身健美操的主要目的是锻炼身体、保持健康。
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大学生的年龄特征决定了大学期间是他们肌肉发育（）的时期，如果适时的抓住这一黄金时期，通过科学系统的健美锻炼，在身体形态及健康体质等方面，一定会取得非常显著的锻炼效果。
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健美运动是一门通过徒手和各种（），运用专门的动作方式方法进行锻炼的。
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在健美训练中，在极限负荷锻炼时采用的呼吸方法是下列哪一项？（）
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健美动作坐姿弯举主要锻炼的肌肉是肱二头肌
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体育锻炼对人体的积极作用在短时间内就能取得成效。
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早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。（）
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健美锻炼的运动负荷是根据肌肉克服阻力同自身体力的关系划分的。
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健美锻炼的主要目的是发达身体各部肌肉。
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所谓（），就是全面使用适宜的管理科技和管理技巧，要素全部按照PDCA循环展开，不可偏废，取得整体成效。
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进行健美锻炼，人体需要一个适应过程，特别是关节和肌肉不可能一下子承受（）的力量锻炼，需要进行一些与锻炼内容相关的“热身”活动。
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设计健美锻炼方案，其目的就是为了保证健美锻炼更具有科学性，更符合客观实际，克服健美锻炼过程中的盲目性和随意性，并做到有步骤、（）地锻炼。
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健美锻炼的方法很多，其中适合初练者的是循环锻炼负重锻炼法。
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每一次信息沟通至少包括三个基本要素：信息源、要传递的信息和信息接受者，而编码、沟通通道和解码时沟通过程取得成效的关键环节。（)
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5、体育锻炼对人体的积极作用在短时间内就能取得成效
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