（）的一般方法是做伸展练习，它能有效的提高柔韧性。
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加强伸肌力量和柔韧性练习是预防肌肉拉伤的有效措施。
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耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些关节的活动范围缩小。
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长跑训练一般不进行柔韧性和协调性的练习。
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网球准备活动中伸展练习方法有哪些？
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伸展练习可以在他人的帮助下完成，这种方法叫做（）
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体操练习法是借助自身重量并把四肢作为阻力来发展肌肉的力量和耐力，同样它还可以提高柔韧性，这是因为肢体本身的力量就可以使肌肉伸展到最长。
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耐力练习能提高柔韧性，还可使肌肉和肌腱的伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。
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由于静力性伸展练习发生在肌肉损伤的概率低，因此为首的柔韧性练习方法。
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以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是（）
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整理运动除进行一般性放松练习外，还应该重视肌肉的伸展牵引练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
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柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。一般测试的方法有：（）。
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要提高肌耐力较有效的练习方法是（）。
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形体训练提高练习者柔韧性，可以（）。
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肩关节柔韧性练习方法有：压肩、吊肩、转肩等。
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耐力练习并不能提高柔韧性,相反,耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短,从而使某些关节的活动范围缩小。
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3、通过形体训练可提高练习者的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性等综合素质，促进其身体全面均衡的发展。
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160、运动类型一般包括有氧耐力性运动、伸展柔韧性运动、力量性运动三种类型。
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三月第一周体育课堂安排5 通过本次练习,主要目的是让学生通过PPT教学及八段锦的复习,达到调气血,调脏腑,调节、强身的作用。提高学生的柔韧、协调等素质水平;使同学了解健身气功,培养健康、平和的心态;学生通过学习,能够配合呼吸,初步掌握所学八段锦的动作;熟记所学动作名称,能够结合动作名称记忆动作;提高身体的免疫力,有效抵抗病毒,请同学们在练习中有意识结合气息体会八段锦的精妙之处。 一 热身活动（）
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进行伸展练习时首先也要明确目标肌肉，知道目标肌肉起点、功能、从而确定方向，以保证伸展练习动作的有效性此题为判断题(对，错)。
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冲击性伸展为首选的柔韧性练习方法.此题为判断题(对，错)。
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进行伸展练习时首先也要明确目标肌肉，知道目标肌肉起止点、功能、从而确定方向，以保证伸展练习动作的有效性。（)
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由于静力性伸展练习发生肌内损伤的概率低，因此为首选的柔韧性练习方法（）
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提高柔韧素质的方法练习有（）。
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PNF伸展练习方法非常安全有效，给客户做下肢肌伸展练习时都适合使用PNF伸展练习（）
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