力量练习中注意事项：了解力量练习的安全要诀，为避免受伤要进行准备活动和放松活动，在负重时注意完成动作的速度和练习的呼吸，同时合理安排练习顺序。

相似题目

• 以发展某块肌肉或肌肉群为目的的力量练习可采用（）练习法和动静结合练习法。

  A . 力量耐力 B . 最大力量 C . 组合 D . 循环

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• 在瑜伽组合腿部力量练习过程中，我们的双臂始终没有练习到

  A . 正确 B . 错误

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• 简述负荷在力量练习中起什么作用？

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• 力量练习中，练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退较慢。

  A . 正确 B . 错误

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• 通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。

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• 最大力量练习时，要注意组间的休息，最好是（）进行一次练习。

  A、隔半天 B、隔天 C、隔三天

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• 进行练习效果评定时，对动作力量大小的评价应以（）为依据。

  A . 动作准确性 B . 动作协调性 C . 动作有效性 D . 动作经济性

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• 进行强度较大的力量练习时，要特别注意肌肉的放松调素。

  A . 正确 B . 错误

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• 简述力量练习中应注意的问题。

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• 力量练习中，练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退也快。

  A . 正确 B . 错误

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• 中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是（）。

  A . A、突出肌肉线条 B . B、提高绝对力量 C . C、增加肌肉围度 D . D、加强耐力和心肺血管功能

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• 力量练习的基本方法中中负荷中次数练习主要目的是（）

  A . 增进肌肉耐力 B . 增强肌肉力量、速度和爆发力 C . 提高肌肉的灵敏性和爆发力 D . 增进力量练习的效果

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• 下列练习内容中，不属于肌肉力量性（器械）练习的是（）。

  A . 走路 B . 杠铃 C . 卧推 D . 跳绳

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• 力量练习中，练习频率低、训练时间较长、肌肉力量缓慢增长者，力量保持的时间则相对较短。

  A . 正确 B . 错误

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• 力量练习中，练习频率低、训练时间较长、肌肉力量缓慢增长者，力量保持的时间则相对较长。

  A . 正确 B . 错误

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• 一次力量练习课一般为（）

  A . 1-2小时 B . 2-3小时 C . 1.5-3小时 D . 1-3小时

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• 力量性锻炼应注意的问题：练习前要做好准备活动；循序渐进增加负荷；（）；每次练习要充分的做放松整理活动。

  A、练习中要采取必要的保护措施 B、练习时要持之以恒 C、练习时要分组多次

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• 在以下腿法中，打击力量最大的是（），练习时需注意安全.

  A . A、后踢 B . B、前踢 C . C、横踢

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• 进行练习效果评定时，对动作力量大小的评价应以：（）为依据。

  A . 动作有效性 B . 动作准确性 C . 动作协调性 D . 动作经济性

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• 力量练习的基本方法中力求产生最大的动力练习主要目的是（）

  A . 增进肌肉耐力 B . 增强肌肉力量、速度和爆发力 C . 提高肌肉的灵敏性和爆发力 D . 增进力量练习的效果

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• 一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序 是（          ）。

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• 摔跤要练习扎实的基本功,特别要加强腰腹和腿部的力量和灵活性练习。还要注意动作迅速和上下肢的协调配合,“眼似闪电,腰如盘蛇,脚似钻。”、“动作要象打闪纫针”。

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• 通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（)次，完成一组练习的时间约需（)秒;其重复的练习组数为（)组。

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• 3、标枪运动员在少年时期安排力量训练时，应以小力量和快速力量的练习为主。进入青年时期后应逐渐增加大力量练习的比例。

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