柔韧性的锻炼方法有（）
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可以用来锻炼个体柔韧性的练习是（）。
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进行散打柔韧训练的方法学要素有（）、（）、（）和（）。
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腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。
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普拉提用来加强肌肉力量、提高身体柔韧性和（）、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。
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锻炼模式是发展柔韧素质运动处方的主要环节，包括锻炼方式、锻炼量以及锻炼时间与次数。
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小儿体格锻炼的常用方法有（）、（）和三浴锻炼。
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发展柔韧素质的锻炼方式包括静力性拉伸和动力性拉伸两种方法。
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在体育锻炼时，要发展某一关节的柔韧性时，主要发展控制关节屈、伸肌的伸展性及协调能力，牵拉限制关节活动幅度的对抗肌，逐渐增加它们的伸展度。
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下肢柔韧性练习方法有：弓箭步压腿、后拉腿、正压腿、侧压腿等。
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腰部柔韧练习的方法有（）。
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个体能挤出时间进行体育锻炼并且有许多挤出时间进行体育锻炼的方法。
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利用静力伸展法锻炼身体柔韧性时，一次维持拉伸的时间应为（）；动作重复次数为3-4次。
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柔韧性评价方法有（）
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间歇锻炼法是指重复锻炼之间有合理的休整，它是提高锻炼效果的一种常用方法。
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做各种柔韧性练习，应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。
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柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。一般测试的方法有：（）。
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柔韧素质与健康的关系极为密切，当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。
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柔韧性锻炼处方的准备活动运动的目的是（）
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（）可以增进肌力和耐久力，抗阻练习可以增加关节的活动范围与柔韧性，对伤愈后从事正常的锻炼防止损伤也有益处。
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肩关节柔韧性练习方法有：压肩、吊肩、转肩等。
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腰腹部柔韧性练习方法有:体前屈、体侧屈、转体等。
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流瑜伽侧重于伸展性、力量性、柔韧性、平衡性、耐力及专注力的综合锻炼。
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提高柔韧素质的方法练习有（）。
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肩关节柔韧练习主要采用压挤、绕、转、掉等手段对肩部进行柔韧性锻炼（）