追求肌肉发达的锻炼可采用（）重量而重复次数在7～12次的练习。
相似题目
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提高神经系统发放冲动的强度的锻炼，可采用一些克服大重量、表现高速度的练习。
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健美锻炼中每组练习次数与选用重量有关。
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以减肥为主要锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在（）次
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重复锻炼方法中重复的（），是决定健身效果的关键。确定和调节重复的次数和时间，应考虑项目特点，也要考虑身体的承受能力。
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力量练习时，重复次数少，负荷重量大，可以有效的发展肌肉力量而增加肌肉耐力，需要重复次数多负荷重量大。
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以减肥为主要锻炼目的的器械健身练习，大、小肌肉群每组次数分别在25～30次和30～40次。除此之外，每次必须增加至少（）的有氧运动练习。
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重复次数少而阻力大的练习，能够提高肌肉耐力。
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某部位肌肉连续多次受到应有强度和重量的刺激，那么就能达到锻炼这个部位肌肉效果。
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发展速度力量：用中等强度负荷（最大负荷量的（）%），以最快的速度完成，而重复次数较少的练习。
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动作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重复某一动作来提高。
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家禽的胸肌最发达，其重量可占全身肌肉的40以下。
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利用静力伸展法锻炼身体柔韧性时，一次维持拉伸的时间应为（）；动作重复次数为3-4次。
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中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是（）。
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在健美训练中采用各种各样的动作方式、动作组合进行重复多次数的负重练习，其目的就是在于以“超负荷训练”获得“（）”，促进新陈代谢，使人体体格强壮，全身各部位肌肉得到最大程度的发达。
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小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的（）。
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在健美锻炼中，“（）”是最基本的锻炼原则，也就是说，在锻炼中必须逐渐加大重量，使肌肉产生一定的反抗力，并不断加深肌肉的刺激，其目的是使肌肉纤维逐渐粗壮增大。
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为增强和发展肌肉的力量，可采用的锻炼方式有（）
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重复次数少而阻力大的练习，有利于提高肌肉耐力和增大肌肉体积。
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健美锻炼的主要目的是发达身体各部肌肉。
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以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次
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体育锻炼可使肌纤维变粗，力量增强，从而使肌肉发达。
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大肌肉群可采用多大的重量 （ ） 。
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小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的是（)。
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据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。根据材料，理解正确的是()。