对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的有效原则

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• 决定有氧耐力训练效果的有效指标是（）。

  A . 最大心率； B . 最大心输出量； C . 乳酸阈； D . 运动后过量氧耗。

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• 进行耐力性运动（有氧训练）的持续时间可在（）。

  A . 5~10分钟 B . 15分钟~1小时 C . 1~1.5小时 D . 2小时

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• 试述有氧耐力训练的生理学原理。

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• 有氧耐力训练旨在（）、（）、（）

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• 有氧耐力训练

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• 有氧和无氧耐力训练的一般方法重要有（）

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• 30分钟以上持续训练时，作为运动员有氧耐力能力发展的主要监控指标的平均心率每分钟应控制在（）。

  A . 100次 B . 120次 C . 150次 D . 180次

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• 在长期耐力训练后期，主要通过下列哪一因素使有氧耐力水平提高?

  A . 心脏的泵血功能 B . 最大心输出量 C . 肌肉利用氧能力 D . 运动后过量氧耗

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• 一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习，慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。

  A . 正确 B . 错误

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• 有氧耐力训练的适应证

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• 无氧耐力的训练必须以有氧耐力训练为基础。

  A . 正确 B . 错误

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• 有氧耐力是耐力素质的主要方面，发展有氧耐力是提高心肺功能水平。

  A . 正确 B . 错误

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• 在散手训练中常采用下列哪种练习发展有氧耐力（）.

  A . 空击 B . 跳绳 C . 打沙包 D . 坐桩

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• 坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（）

  A、拳击、慢跑、举重、骑自行车 B、慢跑、跳高、游泳、跳绳 C、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车 D、拳击、举重、游泳、跳绳

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• 为客户指定心肺耐力训练计划时，体现特殊性原则的是（）

  A . 平时为客户安排户外骑车，在训练课中安排慢跑、搏击 B . 通过半年的心肺耐力训练，客户的肌肉体积没有明显改变 C . 通过半年的心肺耐力训练，脂肪肝由中度变成轻度 D . 安排客户由跑台走过度到慢跑

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• 评定有氧耐力训练效果的有效指标是( )。

  A . 肺通气量 B . 最大心率 C . 肌红蛋白含量 D . 乳酸阀

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• 心肺适能又称有氧耐力或者心肺耐力

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• （)要在整个训练过程中系统、持久地安排灵敏素质训练。A.力量训练B.速度训练C.耐力训练D.灵敏训练

  ()要在整个训练过程中系统、持久地安排灵敏素质训练。 A.力量训练 B.速度训练 C.耐力训练 D.灵敏训练

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• 一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的（）

  A．持续训练法 B．交叉训练法 C．间歇训练法 D．循环训练法

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• 会员想提高心肺耐力,我们在设计有氧运动训练计划时可以用的方法有（）

  A．持续训练法 B．间歇训练法 C．交叉训练法 D．循环训练法

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• 136、常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等，在进行有氧耐力训练的基础上增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。

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• 一节训练课中让客户持续做跳绳,踏板练习,慢跑,是运用了心肺耐力训练的（）

  A．间歇训练法 B．持续训练法 C．循环训练法 D．交又训练法

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