腰部力量的训练方法有（）

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• 力量训练的基本方法包括（）。

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• 发展肌肉力量的训练方法有：（）、（）、（）和（）等。

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• 牵张训练基本方法中，“患者利用自身重量为牵张力量进行的一柔韧性训练”属于（）

  A . 主动抑制 B . 自我牵张 C . 手法被动牵张 D . 重锤被动牵张 E . 滑轮系统被动牵张

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• 简述腰部力量练习的方法有哪些。

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• 下面那种方法是加强上肢力量训练的（）。

  A . 引体向上 B . 跑台阶 C . 悬垂举腿

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• 采用超等长收缩训练方法进行力量训练时，一般都是发展运动员的（ ）。

  A . 最大力量 B . 相对力量 C . 爆发力量 D . 力量耐力

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• 腿部力量的训练方法有（）

  A . 深蹲 B . 蛙跳 C . 卧推 D . 俯卧撑

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• 力量训练的基本方法是（）

  A . 负重抗阻练习 B . 高原训练 C . 非常规姿势的练习 D . 超等长锻炼法

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• 力量训练的方法有哪些？

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• 下列不是发展健美操下肢专项力量训练方法的是（）。

  A . 悬垂举腿 B . 原地连续纵跳 C . 屈体分腿跳 D . 快速踢腿

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• 根据速度轮滑蹬地发力特点，（）等训练方法较适合轮滑运动员进行力量训练。

  A . 等长训练法 B . 等张训练法 C . 动力性用力训练法 D . 静力性用力训练法

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• 健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为（）。

  A . 重轻结合 B . 渐增超负荷 C . 金字塔法 D . 强迫助力

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• 进行散打力量耐力训练的方法学要素有哪几个？

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• 人们发现了多种多样的力量训练方法，这些练习方法可依其产生力量过程中肌肉收缩的主要形式，区分为（）和（）

  A . 向心收缩 B . 动力性练习 C . 缩短收缩 D . 静力性练习

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• 患者男性，32岁，司机。腰背痛活动障碍2月，3天前又扭伤腰部，腰痛加剧，且向右下肢背侧放射痛，咳嗽、用力排便、弯腰时加剧，腰部活动受限，特别是前屈受限。体查：腰部脊柱变直并向左侧凸，腰3、4、5棘上棘间和旁右侧有固定性压痛，右小腿及右足背外侧痛，跟腱反射减弱，右侧直腿抬高试验阳性35，加强试验阳性，右足趾背伸力减弱。癤线平片示脊柱侧凸，椎管／椎体矢状径比>75%。指导患者进行腰背肌肉力量锻炼的方法有（）。

  A . A.二点支撑法 B . 三点支撑法 C . 四点支撑法 D . 五点支撑法 E . 头、上肢及背部后伸 F . 下肢及腰部后伸 G . 整个身体后伸 H . 直腿抬高运动 I . 跑步 J . 游泳

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• 试举例说明最大力量的训练方法和手段。

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• 下面哪些训练方法可以提高鞭腿进攻力量？（）

  A . 打沙包 B . 抗阻力鞭腿练习 C . 负重踢伸小腿练习 D . 引体向上

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• 发展跆拳道腹肌力量专项训练方法有（）。

  A . 俯卧撑 B . 仰卧举腿 C . 俯卧翘头

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• 以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。

  A . A、大重量的极限力量练习 B . B、中小重量的快速练习 C . C、长距离的跳跃练习 D . D、小重量多重复次数的练习

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• 下肢拉的力量训练方法有（ ）。

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• 下肢推的力量训练方法有

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• 力量素质训练的基本方法有哪些？

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• 短跑速度力量的训练手段和方法有哪些

  A．徒手或持小哑铃 B．快速俯卧撑推手击掌 C．慢速俯卧撑 D．慢速卧推杠铃

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• 3、等张练习是指肌肉收缩时长度不变的对抗阻力的一种力量训练方法。

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