发展散打运动员上下肢最大力量常用的动作方法有哪些（）？

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• 以下哪些项目的运动员适宜采用通过增大肌肉体积来发展最大力量（）。

  A . 长跑运动，跳高运动，跳远运动 B . 铅球运动，柔道 C . 任何项目 D . 体操运动

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• 散打运动员的力量耐力的发展，取决于比赛条件下的（）和（）。

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• 散打运动员在比赛中多次重复拳法、腿法、摔法技术动作和防摔动作。所需的力量耐力较全面，既有（），也有（），还有（）。

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• 提高散打运动员速度素质常用的方法有哪些（）？

  A . 打移动靶法 B . 条件实战法 C . "影子"训练法 D . 实战和比赛法 E . 腿绑小沙袋或手握小铁棒，做空击动作

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• 通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。

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• 发展散打最大力量的常用方法有哪些（）？

  A . 重复法 B . 强度法 C . 变换法 D . 极限法和静力法

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• 散打技能训练的常用方法有哪些？

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• 提高散打运动员有氧能力的训练方法正确的有哪些？（）

  A . 长时持续训练方法 B . 有氧间歇训练方法 C . 短时重复训练方法 D . 短时持续训练方法

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• 发展散打速度力量常用的方法有哪些（）？

  A . 平推杠铃 B . 负重弹跳 C . 握轻哑铃冲拳 D . 负重做腿法练习

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• 下列哪些运动项目适宜采用通过改善肌肉内协调发展最大力量（）。

  A . 长跑运动，跳高运动，跳远运动 B . 铅球运动，柔道 C . 任何项目 D . 健美运动

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• 发展散打运动员的速度力量，采用各种快速跳跃的训练方法练习时，每组练习（）次，完成（）组，组间休息（）分钟。

  A . 10~15；3~5；5~8 B . 20~25；5~8；8~10 C . 10~15；5~8；8~10 D . 20~25；3~5；5~8

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• 在发展散手运动员的绝对力量时常采用哪些方法（）.

  A . 杠铃屈臂 B . 卧推 C . 负重深蹲 D . 马步推转

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• 在发展散手运动员的速度力量时常采用哪些方法（）.

  A . 负重深蹲 B . 马步推转 C . 蹲跳冲拳 D . 负重仰卧起坐

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• 散打运动员心理素质的方法有（）.

  A . 意念的练法 B . 诱导的练法 C . 模拟的练法 D . 实战的练法

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• 决定散打运动员速度力量发展水平的主要因素是（）、（）和（）。

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• 进行散打力量耐力训练的方法学要素有哪几个？

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• 经济警察发展力量能力的下肢力量有哪几种方法？

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• 进行散打最大力量训练必备的要素有哪几个？

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• 选择发展力量耐力的练习时，必须创造与散打比赛活动特点相适应的条件，采用的练习在内外结构上应与比赛活动近似，并力求体现出明显的力量特征。例如，多次重复的拳法、腿法练习应力图表现高水平的（）；多次重复的摔布人或摔法练习应尽可能发挥（），提高运动员对反复完成比赛活动的相应力量性工作的适应能力。

  A . 速度力量和爆发力；最大力量和爆发力 B . 最大力量和爆发力；速度力量和爆发力 C . 启动力量和爆发力；最大力量和爆发力 D . 最大力量和爆发力；启动力量和爆发力

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• 在发展散手运动员的力量耐力时常采用哪些方法（）.

  A . 俯卧撑 B . 推小车 C . 肋木举腿 D . 蹲步换跳

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• 发展最大力量的常用方法有（）

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• 通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（)次，完成一组练习的时间约需（)秒;其重复的练习组数为（)组。

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• 发展散打运动员的速度力量时，如果训练的主要目的是提高爆发力，可采用（);如果训练目的是提高出拳、出腿的速度力量，可采用（)。若采用等动练习法时，则力求在（)以上的角速度条件下完成动作。

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