进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2
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扎马步进行力量练习时，肌肉收缩属于（）
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进行散打速度力量练习时，每个练习的持续时间应该保证（）和（）的情况下完成动作，具体的持续时间的长短取决于练习的性质，阻力的大小、训练水平的练习的结构等。
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一个防毒排烟专勤人员要使自己的身体保持适应战斗环境的最佳水平，必须定期进行练习，每（）天内至少练习一次。
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速度轮滑运动员进行力量练习时应按（）标准选择练习方法。
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一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（）
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以减肥为主要锻炼目的的器械健身练习，大、小肌肉群每组次数分别在25～30次和30～40次。除此之外，每次必须增加至少（）的有氧运动练习。
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瑜伽应选择空腹练习，至少在练习前（）不可进食。
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最大力量练习时，要注意组间的休息，最好是（）进行一次练习。
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进行练习效果评定时，对动作力量大小的评价应以（）为依据。
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五组下坡跑的练习是固定负荷练习法的例子。
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每周力量练习的次数不宜超过（）天。
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进行强度较大的力量练习时，要特别注意肌肉的放松调素。
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大学生进行适宜的排舞练习，应保持每次练习时间在30分钟左右，每周练习3-4次。每次练习保持身体微微出汗或者心率保持在120-140次分钟即可。（）
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力量练习中注意事项：了解力量练习的安全要诀，为避免受伤要进行准备活动和放松活动，在负重时注意完成动作的速度和练习的呼吸，同时合理安排练习顺序。
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最有利的训练时间分配是：开始阶段进行较频繁的练习，每次练习时间不宜过长，然后逐渐延长练习时距，每次练习时间也可略增长，如果有几种科目动作的练习，最好交错进行。
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进行练习效果评价时，动作力量大小要以（）
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按规定至少（）进行一次应急操舵演习，以练习应急操舵程序。
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倒立为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）
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力量性锻炼应注意的问题：练习前要做好准备活动；循序渐进增加负荷；（）；每次练习要充分的做放松整理活动。
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进行练习效果评定时，对动作力量大小的评价应以：（）为依据。
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对9岁以下的孩子进行力量练习时，错误的是（)。
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柔性练习至少每周2~3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（）秒
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案例分析： 小王是某体校的短跑运动员，每周进行大量的深蹲练习，训练内容单一，运动成绩也有提高。但科研人员分析训练后认为这种训练有较大缺陷，试用力量训练的原则分析他还需要什么其他内容
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一份周训练计划为：每周隔日练，共三次;每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2－3组;每组8－10次;重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（)