力量训练负荷设计的要素有（）

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• 力量训练中，（）（英文简称RM）是指某一肌肉或肌群在疲劳前举起的某一指定次数的最大负荷。

  A . 最大负荷量 B . 最多组数 C . 最少训练间歇 D . 最高重复次数

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• 发展肌肉力量的训练方法有：（）、（）、（）和（）等。

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• 健身力量训练的两个基本原则有哪些？

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• 进行散打速度力量训练必备的要素有哪几个？

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• 腿部力量的训练方法有（）

  A . 深蹲 B . 蛙跳 C . 卧推 D . 俯卧撑

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• 简述影响力量训练效果的因素有哪些？

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• 力量训练的方法有哪些？

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• 下列哪项训练既有力量训练又有柔韧性训练？（）

  A . 仰卧起坐 B . 压胯 C . 大踢腿 D . 压腿

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• 力量耐力训练负荷强度一般采用的负荷强度为（）

  A . 20---25% B . 20—40% C . 50—60% D . 10—25%

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• 适合长跑运动员力量训练的最佳负荷是（）。

  A . 30RM负荷 B . 10-15RM负荷 C . 6-10RM负荷 D . 5RM负荷

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• 健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为（）。

  A . 重轻结合 B . 渐增超负荷 C . 金字塔法 D . 强迫助力

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• 进行散打力量耐力训练的方法学要素有哪几个？

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• 进行散打最大力量训练必备的要素有哪几个？

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• （）是应用系统出现次数最多，是视觉识别的第一形象要素是所有视觉设计要素的主导力量。

  A . 企业标准色 B . 企业造型 C . 企业标志 D . 企业标准字

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• 适合100M跑和跳跃运动员力量训练负荷的最佳负荷是（）。

  A . 30RM负荷 B . 10-15RM负荷 C . 6-10RM负荷 D . 5RM负荷

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• 发展最大力量应采取小于65%的负荷强度进行训练。

  A . 正确 B . 错误

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• 腰部力量的训练方法有（）

  A . 负重转体 B . 负重侧拉 C . 提拉杠铃 D . 负重前俯腰

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• 肌肉力量训练的一般原则有（ ）。

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• 训练负荷设计时，重点需要考虑的问题是

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• 降体重的运动员在降体重期间可以增加运动负荷同时为了保持肌肉的力量不下降，力量训练的强度为（ ）

  A、5-8 B、6-10 C、8-12 D、10-15

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• 借用哑铃力量训练的动作名称有哪些（ ）。

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• 负荷强度反映着运动训练负荷的质的特征，是运动负荷的核心要素。

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• 8、通过适当的负荷训练可以使肌肉的体积和力量得到明显的增长，其主要原因是（）

  A．肌肉中肌糖原储备量增多 B．肌肉中收缩蛋白含量增多 C．肌肉中ATP储量增多 D．肌肉中调节蛋白含量增多

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• 35、构图诸多要素的调整就是图形的特异化，在设计中的运用有两种：一是运用 重力优势原理来组织图形；二是依靠 的效果和力量来引导注意力。

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