有氧训练包括()

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• 决定有氧耐力训练效果的有效指标是（）。

  A . 最大心率； B . 最大心输出量； C . 乳酸阈； D . 运动后过量氧耗。

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• 下列情况中不能进行有氧训练的为（）。

  A . A.心肺慢性疾患 B . B.心功能不稳定 C . C.糖尿病 D . D.肥胖症 E . E.截瘫

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• 属于有氧训练的是（）

  A . 步行 B . 游泳 C . 滑雪 D . 举重 E . 以上都不对

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• 有氧训练运动处方制定程序内容错误的是（）。

  A . 确定训练频率或每周锻炼次数 B . 确定患者每周预计锻炼的总量或总热卡 C . 将每月锻炼总量（热卡）分解到每次锻炼 D . 将每次锻炼总量的METs值分解到各种预定的运动量 E . 根据靶强度确定患者准备运动、训练运动和整理运动方式

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• 有氧训练的注意事项错误的是（）。

  A . 注意心血管反应 B . 选择适当的运动方式 C . 保证充分的准备和结束活动 D . 使用血管活性药物时要注意对靶心率的影响 E . 60岁以上者特别需要进行心电运动试验等检查

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• 进行耐力性运动（有氧训练）的持续时间可在（）。

  A . 5~10分钟 B . 15分钟~1小时 C . 1~1.5小时 D . 2小时

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• 不适合有氧训练的是（）

  A . 心脏移植术后 B . 慢性疲劳综合征 C . 中老年人的健身锻炼 D . 室性或室上性心动过速 E . 糖尿病、单纯性肥胖症

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• 有氧训练禁忌证不包括（）。

  A . 感知认知功能障碍 B . 严重骨质疏松 C . 心脏移植术后 D . 室性或室上性心动过速 E . 不稳定型心绞痛

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• 哮喘的有氧运动训练，错误的是（）。

  A . 运动时不可以有显著气喘 B . 运动后不可以有显著疲劳感 C . 避免跑步、跳绳之类的剧烈运动 D . 运动后第二天早晨患者应该感觉舒适 E . 运动可以诱发哮喘，这部分患者应尽量避免运动

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• 试述有氧耐力训练的生理学原理。

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• 有助于人们控制对压力情境的身体反应的技术包括：生物反馈、放松训练、冥想和有氧运动等。（）

  A . 正确 B . 错误

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• 有氧训练的常用强度是（）

  A . 小强度 B . 中等强度 C . 中等至高强度 D . 高强度 E . 极量运动

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• 有氧耐力训练旨在（）、（）、（）

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• 属于有氧运动训练的包括（）

  A . 步行 B . 登山 C . 游泳 D . 交谊舞（三步、四步） E . 篮球比赛

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• 有氧训练包括（）

  A . 步行及慢跑 B . 骑自行车 C . 跳绳 D . 平卧 E . 篮球

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• 有氧训练的热身运动（准备活动）强度一般为训练运动的1/2左右，方式不包括（）

  A . 关节活动 B . 肌肉牵张 C . 医疗体操 D . 呼吸练习 E . 中等强度的有氧训练

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• 无氧耐力的训练必须以有氧耐力训练为基础。

  A . 正确 B . 错误

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• 采取有氧运动和肌力训练结合方式，比只做有氧运动更有助于减重、瘦身。

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• 有氧训练的运动量的要素包括（)。

  A．运动强度 B．运动时间 C．运动速度 D．运动频度 E．助力运动

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• 健身运动计划应包括有氧运动和抗阻训练此题为判断题(对，错)。

  是 否

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• 结果两种有氧运动形式的训练师交叉训练法。（)

  是 否

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• 初级训练者有氧训练的强度的监控主要通过（）实施

  A．心率 B．运动速度 C．重量 D．频率

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• 136、常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等，在进行有氧耐力训练的基础上增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。

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