练习节奏是指完成练习时，动作的各部分所表现出来的力量强弱和（）
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进行散打速度力量练习时，每个练习的持续时间应该保证（）和（）的情况下完成动作，具体的持续时间的长短取决于练习的性质，阻力的大小、训练水平的练习的结构等。
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快速力量训练时，练习的动作要求快速完成。
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体能是指人体在完成动作过程中所表现出来的力量、（）和柔韧等机能。
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完成“侧卧系列”练习时，想象（）上有杯水，尽量不要洒出来。
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动作的力量反映了练习的（）。
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健美操基本动作练习时应该注意动作的规范性、动作的弹性和动作的节奏感。
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进行练习效果评定时，对动作力量大小的评价应以（）为依据。
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发展散打运动员的速度力量，采用各种快速跳跃的训练方法练习时，每组练习（）次，完成（）组，组间休息（）分钟。
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我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的哪一个环节，从而使动作更富有节奏性（）
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力量练习中注意事项：了解力量练习的安全要诀，为避免受伤要进行准备活动和放松活动，在负重时注意完成动作的速度和练习的呼吸，同时合理安排练习顺序。
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完成练习节奏很关键，在每组练习之间休息（）。
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进行练习效果评价时，动作力量大小要以（）
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选择发展力量耐力的练习时，必须创造与散打比赛活动特点相适应的条件，采用的练习在内外结构上应与比赛活动近似，并力求体现出明显的力量特征。例如，多次重复的拳法、腿法练习应力图表现高水平的（）；多次重复的摔布人或摔法练习应尽可能发挥（），提高运动员对反复完成比赛活动的相应力量性工作的适应能力。
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在完成技术动作中，动力远大于阻力时动作的速率就会很高。Fleck.and.Kraemer建议利用最大力量的30-35%重量进行爆发训练，同时包括一些零负重的训练，如跳深练习。这种训练也叫做（）训练
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进行练习效果评定时，对动作力量大小的评价应以：（）为依据。
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身体练习技术是指那些能充分发挥人体机能潜力的、合理有效的完成动作的方法。
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专门性准备活动是指与正式比赛或训练的动作结构、节奏及运动强度相似的各种身体练习。下列选项属于专门性准备活动的有（ ）。
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2. 情绪过分紧张时，采用一些强度大、幅度大、速度和节奏快的动作练习，可以降低情绪的兴奋性，消除过度紧张的状态。
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练习“骨盆卷动”时，如果客户无法完成腰盆的分解活动，可在练习动作前，先单独练习“骨盆倾斜”。（)
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BA003负杠铃体侧屈练习的动作要点:体侧屈伸时，身体不能转动，动作节奏要快些。（)
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作业:请完成第一模块提高免疫力有氧操2的学习,完成所有任务点的观看和练习,并在晚上7点前提交今天的作业, 作业:请跟着最后面的综合练习2 录制一样的你的练习视频,要有视频的音乐背景,有你的练习完整全部动作,注意不是单个动作。练习前做准备性活动, 练习中尽量按照节奏完成,根据你的身体状况可以调整速度和次数,加油!
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请学习并掌握第一节《腿的外开练习》，自己根据视频教学的节奏和动作，边念节奏边完成这个组合，并录制好视频上传。
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8、练习武术跳跃动作仅仅练习下肢力量就可以了
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发展散打运动员的速度力量时，如果训练的主要目的是提高爆发力，可采用（);如果训练目的是提高出拳、出腿的速度力量，可采用（)。若采用等动练习法时，则力求在（)以上的角速度条件下完成动作。
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